孕中期睡姿

2016-09-26 16:46 阅读: 编辑:sunyoung 来源:
标签: 孕中期睡姿
分享到:
内容简介:妊娠初期胎盘还没有发育完成,是容易发生流产的时期,因此准妈妈在妊娠期要保持正确的姿势。然而踏入孕中期此时如果睡姿不正确,极易会引起准妈妈身体疲劳,甚至有损胎儿健康。

       妊娠初期胎盘还没有发育完成,是容易发生流产的时期,因此准妈妈在妊娠期要保持正确的姿势。然而踏入孕中期(即孕十三周到孕二十七周期间。)此时胎盘已经形成,胎儿相对进入了比较安全的阶段,这个阶段却是最容易被准妈妈所忽视。此时如果睡姿不正确,极易会引起准妈妈身体疲劳,甚至有损胎儿健康。
 

孕中期睡姿


       专家介绍说,孕中期也分前半阶段、后半阶段。怀孕四个月的时候,子宫还没有从盆腔里出来,所以往往采用的体位和姿势是比较常见的。一般到了第五个月以后或者进入到28周以后,因为子宫逐渐增大了,肚子渐渐增大膨隆,重心前移,身体各部位受力方向也发生变化,其睡姿等均与怀孕前、孕早期不同,此时的睡姿活动会受到限制。

       一、孕中期睡姿采用左卧最适合 

       孕中期的准妈妈既然仰卧和右卧都不适合?那该用什么睡姿最正确了?专家表示,孕妇的最佳睡姿是左侧卧位,尤其是孕中期。这种卧姿到好处如下:

       1、 采用左侧卧位睡姿,可使右旋子宫转向直位,可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。

       2、 左侧卧位使准妈妈的子宫维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量,还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张,有利于减少早产、胎儿发育不良等病症。有利于胎儿健康生长发育和优生。

       二、孕中期准妈妈如何睡更舒适

       不少准妈妈都有这样的烦恼:深知睡眠对于自己和胎儿健康的重要性,但是怀孕6个月以后,肚子越来越大,想翻身都不那么容易,习惯于仰睡现在却只敢左卧。腰酸、背痛,有时候腿还抽筋,宝宝的运动也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢?

       1、保持正确的睡姿

       建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利,有助于消除肌肉紧张,解除疲劳,有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管,影响血液往心脏回流。

       当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,如果孕妇长时间左侧卧位有困难,可以适当左右侧卧位交替。平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等,使骨盆向左倾斜,同样也能起到左侧卧位的效果,这样让睡眠来得更轻松些。

       2、舒适的卧具

       很多准妈妈特别是在职准妈妈,只知道怀孕后要注意休息特别要午休,却不知道怀孕中期午睡的卧不可忽视。

       一些孕妇中午都在沙发和折叠床上午休,因为条件限制只能采取仰卧姿势,而怀孕后期这种姿势对宝宝和孕妇都有很大害处,午休的结果适得其反。

       对于准妈妈们来说,过于柔软的床垫,比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具,可以向医生咨询,应该选购哪种类型的。

       3、良好的室内环境

       适宜的室内温度为17℃~23℃,适宜的室内湿度为40%~60%。还可配合使用室内空气净化器,经常进行室内空气净化和消毒。

       4、临睡前应注意的问题:

       (1)尿频严重时影响睡眠质量,孕中期,孕妈妈睡眠质量不佳,其中一个重要原因就是尿频。怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频,但是到了中期,有将近80%的孕妈妈为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱,让孕妈妈总有“尿意”。所以临睡前不要喝过多的水或汤。

       (2)避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁,避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

       (3)牛奶营养丰富,还有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。

       (4)睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。

       (5)适量的运动可以缓解一些失眠症状,但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

       (6)如果孕期发生持续失眠,要多方面找原因:属于心理方面的原因,可通过解除不必要的顾虑来保持良好的心境,如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片等放松训练来解决,或者请心理医生帮助,运用心理疗法来解决。属于身体方面的原因,一定要及时请医生诊治,以免延误病情。

       5、按时睡眠。

       医生建议孕妇每天晚上10点前就寝,睡足8~9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内,一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。

标签: 孕中期睡姿
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

8号娱乐彩票 www.03hs.com-蓝精灵彩报图a| www.1217.hk-吉林快三盘口| www.00918.cc-福彩3d交流群9| www.64538.com-福利彩票真的假的| www.022480.com-彩票2元彩票网| www.097071.com-双色球网上购彩大厅| www.176952.com-新快三单机游戏下载| www.252239.com-旺彩手机app| www.333788.com-彩票翻身-| www.427599.com-鲸彩漆怎么样| www.538044.com-下载app帝豪时彩| www.734798.com-线上购彩-| www.818161.com-足彩新浪比分| www.897801.com-福利彩票宣传用语| www.970481.com-福彩开心农场| www.ct67.com-体彩大发快三| www.wy26.com-网易彩票网开奖查询| www.25ng.com-华彩公司-| www.0201.me-中国彩吧图厍第一版| www.7448.pw-彩票刮刮乐软件游戏| www.29757.com-广西手机福彩| www.78245.com-排列三论坛家彩网| www.037016.com-平台彩票是不是骗局| www.164344.com-微彩站靠谱吗| www.262010.com-福彩开奖双色球直播| www.358691.com-美国弹力球彩票规则| www.456720.com-时时彩宝典手机下载| www.555654.com-体彩时时彩11选五| www.632865.com-中国足球彩票竞猜网| www.715433.com-腾讯分分彩后二教学| www.799579.com-舟山福彩快二| www.879372.com-人人中彩票哪里出票| 皇家彩票www.92967a.com| www.il79.com-齐鲁彩票开奖| www.e52.net-彩票123吧-| www.40kx.com-七星彩走势图二元网| www.1883.in-5号彩app网址| www.8799.in-海南七星彩特区| www.46866.com-体彩大乐透玩法说明| www.95921.com-福彩考试资料大全| www.066175.com-39彩票网网-| www.137028.com-滨州福彩-| www.218020.com-网络彩票赌博的危害| www.296646.com-江苏e球彩规则| www.369401.com-彩票平台源码妙招| www.472225.com-百宝彩票20选8| www.558441.com-彩铅画星空视频教学| www.632605.com-吉林市新快三| www.711720.com-玩彩哪个平台可靠| www.793477.com-胜彩asia骗局| www.873317.com-福彩群英会20号| www.hf39.com-彩票作弊插件| www.zo32.com-彩吧彩报图-| www.29hl.com-体彩481游戏规则| www.0109.site-分分彩后二技巧视频| www.6839.in-东盛彩报十三毛图库| www.21413.com-微信美洲彩-| www.66316.cc-3d福彩图迷-| www.069677.com-怎样破解博彩的平台| www.137830.com-99彩-| www.217632.com-快三能赚钱不| www.291068.com-澳洲3分彩开奖号码| www.365336.cc-体彩排列三和尾走势| www.456988.com-体彩排列3图迷| www.554058.com-登陆晨兴彩票| www.624922.com-51彩票可信么| www.698012.com-遇见彩虹有什么寓意| www.781274.com-微彩点播苹果| www.858941.com-查询彩票彩票开奖| www.927577.com-俄罗斯彩票-| www.983938.com-518彩票是真的吗| www.j76.org-118彩票苹果版| www.42cc.com-怎么看福利彩票| www.464.net-彩票托犯法吗| www.4370.me-微信玩彩票-| www.9740.in-彩宝彩票可以买吗| www.69784.com-微信国彩骗局揭秘| www.024475.com-最灵买彩票中奖咒语| www.099827.com-福彩三d走势囹| www.167456.com-快三倍投必死| www.277837.com-香港快三彩票下载| www.365225.com-中国福建体彩大乐透| www.456139.com-巴厘岛彩票网址| www.548655.com-铁公鸡七星彩解梦| www.654190.com-福彩3d十位走势图| www.739190.com-快三红号有多少| www.812039.com-北京体彩单场胜平负| www.885017.com-亿彩堂app-| www.976945.com-娘家只收彩礼不陪嫁| www.cp0770.com-内蒙快三助手| www.ls65.com-全民彩是不是骗局| www.i63.cn-上快三和值表奖金| www.35ml.com-最新七星彩开奖图纸| www.1006.org-每天开奖彩票| www.7422.xyz-音乐色彩构成图片| www.22853.cc-13亿彩票-| www.63274.com-足彩19039分析| www.035960.com-彩票人生句子| www.121288.com-网易彩票可信吗| www.188692.com-彩票屠龙的意思| www.257078.com-福彩三地开奖视频| www.325937.com-彩宝店app下载| www.392756.com-自助福利彩票机| www.555613.com-快三345中多少钱| www.620512.com-七乐彩票违法吗| www.687258.com-彩圣网免费资| www.761413.com-搜神记电视剧好彩妹| www.875631.com-重庆时彩时彩图| www.954103.com-福彩3晒票详情| 博亿彩票www.636by.com| www.bs88.com-彩票缩水专家app| www.rw55.com-时时彩输了怎么上岸| www.14jo.com-关注彩票-| www.1508.me-海南七星彩投注官网| www.7767.me-118彩票网合法吗| www.23679.cc-四季彩平台时时彩| www.63156.com-福彩3d杀码最精准| www.032997.com-彩票对刷教程| www.103300.com-风彩彩票app| www.163015.com-网易彩票能用吗| www.264813.com-cp360彩票-| www.344198.com-蚂蚁彩票下载安装| www.411433.com-七彩云南风景区| www.507993.com-代玩彩票兼职骗局| www.572516.com-谁知道中博彩票网址| www.637577.com-体彩彩票兑奖方式| www.763256.com-彩票店过年几点开门| www.844733.com-红五福彩三地图库| www.35783.com-亿发彩票官方下载| www.382777.com-彩从哪个网站买| www.909953.com-吉林新快三360| www.237101.com-中国竞彩官网下载| www.307488.com-派彩电子走势图电脑| www.371852.com-体彩亚洲杯的玩法| www.465150.com-红8彩票网址多少| www.543508.com-彩吧图谜4-| www.668823.com-欢乐彩票是真的吗| www.733857.com-福建福彩开奖走势图| www.798951.com-彩票8网站-| www.866609.com-昨天彩票是多少号| www.913870.com-16234彩票-| www.961737.com-郑州福彩兑奖中心| 大钱庄彩票www.c5986.com| www.ai63.com-快三彩票真坑人| www.pj15.com-体体e球彩-| www.00jo.com-周杰伦彩虹下载| www.60of.com-足彩蓬蓬-| www.792.tv-六爻测港彩生肖秘法| www.4222.bid-广州七波彩国际真假| www.8937.top-美高梅注册彩票| www.63280.com-足彩彩客网310| www.013589.com-举报网络彩票| www.070399.com-七乐彩中奖号码表| www.126897.com-彩铅唯美人物| www.187358.com-彩票彩种-| www.247365.cc-湖北快三开奖结| www.309004.com-在韩国中彩票| www.369140.com-彩票潘攀-| www.445399.com-福彩开奖下载| www.527019.com-竞彩足球怎么提现| www.671452.com-香港6合开彩| www.722809.com-谁知道好的彩票网址| www.781122.com-完美彩票走势研究| www.830184.com-意彩平台-|